心灵的圈子

明天和意外我们永远都不知道哪个会先来，我们能做的也只是认真生活，而生活和你之间都是相对的，当你学着去热爱生活，健康生活时，生活会回报给你等价的内容，是快乐，也是健康。

—— by 圈姐

作者 / 禾屿 出处 / 心灵的圈子

前几日在朋友圈刷到这样一则视频，看完之后感触颇深。

（短片《健康本该如此》）

比短视频更可怕的是下面这些数字，触目惊心：

中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%；

每天约有10000人确诊癌症；

每年猝死人口高达55万……

你看到视频，看到这些数据的时候是不是觉得不可思议，更可怕的难道不是你也正处于这些数字里面吗？

你喝着碳酸饮料，吃着烧烤觉得很开心，你肠胃的坚决抗议声你听不见，于是它们开始病变，它们想要惩罚你。

你熬着最开心的夜，做这个城市里凌晨最嗨的人，那些轻微的胸闷都被兴奋的大脑所遗忘。

你夜夜加班到凌晨一两点，手边常备速效救心丸，安慰自己：干我们这一行的就必须要这样，这不就是生活吗？

你见过凌晨一点的杭州，凌晨三点的上海甚至是清晨五点的北京，你在一个个黑暗无光的夜晚度过的时光都变成了一把把挖走你健康的小铲子。

我知道会有人反驳：我觉得我的生活很健康，我也觉得我的身体很好，我过的是我自己喜欢的生活，没有人可以干涉我。

永远都会有人觉得你的这碗鸡汤太难喝了，你的鸡汤里面是不是放了我最讨厌的食材，但面对健康而言，只有病痛和死亡才是最好的鸡汤。

再多的言语也都抵不过病痛和死亡让人清醒。

我有一个朋友由于工作原因常年熬夜，我时常感慨她是拼命三郎，要钱不要命。前一阵子她在朋友圈晒了健康打卡的图片，出人意料，在她跟我说了原因之后，我又觉得这是情理之中的事情。

她们公司有人因为长期熬夜工作猝死了。

以前总觉得熬夜猝死这些故事离得太远，不必在意，但一旦发生在了自己身边的时候，她也感觉到了恐惧。明明前几天还是一起加班，一起聊天的同事，就这样没了也太过突然。

朋友突然就想通了，熬夜是在浪费自己的生命，熬夜只会加速自己的死亡，人死了就真的什么也都没了。

她倒是个通透的人，想通之后就选择了辞职，她说：我需要一段时间来整理一下自己的作息，把自己的生活习惯拉到正轨上来。

程序员半夜猝死在工作岗位，小伙网吧通宵打游戏心梗等社会新闻频频爆出，有多少人年纪轻轻就因为工作或者生活习惯葬送了自己的生命。

但很少会有人像我朋友一样立马去调整自己的作息，看到新闻之后，也不过是从安安心心的熬夜变成了心惊胆战的熬夜，熬夜在很多时候，已经变成了现代人的一种习惯。

明天和意外我们永远都不知道哪个会先来，熬夜加班猝死在工作岗位上的程序员也不会想到自己就这样再也睁不开眼睛了，我们也永远无法预测下一秒的我们是健康的还是被疾病包围的。

我们能做的很有限，有限到照顾好自己就行。

我常听身边的同事说：熬夜不是必须的，但是已经成为了一种习惯。

习惯是长年累月的重复行为之下所形成的，熬夜变成了习惯，这是最可怕的一件事情。当你认同了熬夜，当你的身体机制已经习惯于熬夜了，想要改变是一个比较难的过程。

但只要你坚持，愿意改变，一切都皆有可能。

戒掉熬夜，首先你要改变你的观点，重视熬夜的危害。

熬夜熬夜其实是熬的命啊，你现在的熬夜就是完完全全在浪费自己的生命。生命是很脆弱的，哪里经得起长久的折腾，一来二去，再健康的身体也得被搞垮。

我也会听到朋友抱怨：我是真的想早点睡，但每天要做的事情总是这么多，没办法早睡早起，也没有时间去运动。生活太苦了，真的。

你自认为最惨的是什么，不是你想熬夜，而是生活必须拉着你熬夜。

但是，生活再难，再怎么拖累你，你也可以维持一个健康的生活习惯，再苦的日子挤一挤也有时间健康生活，摆正自己对健康生活的态度。

其次就是做出实际行动，早睡早起是最健康的睡眠行为，健康的作息加上定期的运动必然是保持健康的最好方式。

但是健康生活也不只是拥有健康的作息，还包括合理膳食，心理平衡等多个方面。

我支持每一个人都拥有不同的健康生活方式，你可以选择早睡早起；也许你不能马上做到每天都早睡早起，也可以选择多吃蔬菜水果，也可以选择通过一定的运动来保证自己的健康。

生活和你之间都是相对的，当你学着去热爱生活，认真生活，健康生活时，生活会回报给你等价的内容，是快乐，是轻松，也是健康。

从今天起，拥抱健康生活，做一个爱自己且爱生活的人。